オレ流ダイエット⑦ 水中歩行のススメ

スポーツクリニックの医師は、アキレス腱炎症の治療とともに私の足そのもののを診断した。「少し凹脚ですね。歩き方を矯正するために、靴のインソールをつくりましょう」と、技師に指示した。

特製インソールを入れた靴で歩き、ほぼ毎日通院した。電気と超音波の物理療法を受ける。トレーナーが親切にストレッチを教えてくれた。ふともも、ふくらはぎ･･･筋肉を伸ばすととても気持ちがいい。

「準備を怠るとケガをしますよ」。そう言われて初めて気づいた。ランニングの前は、準備体操とアップ(早歩き)さえしていればいいと信じていた自分を恥じた。これからは、入念なストレッチを必ず！　つらい日々を送った代償ゆえの決意だ。

痛みは日を追ってやわらぎ、蹴上げることもできるようになった。そして5週間後の1月下旬、医師からようやくランニングの許可がおりた。アキレス腱を痛めると完治に2～3ヶかかると見聞きしていたから、今回は早い回復であった。専門医と専門家に巡り会えたことに感謝。

ところで、治療中の運動はどうするのか。当然ながら痛くて走ることはおろか、歩くこともできない。
「プールはいいですよ。足の負担にならないから」。医師がすすめたので、痛めてから治るまでの約2ヶ月は、筋トレとプールだけで過ごした。

とは言っても、泳ぎが下手だ。歩行はどうだろう。あるサイトで、水中歩行でも泳ぎに匹敵するカロリーを消費するとあった。よし、歩こう。
不思議なことに足首は全く痛くない。一歩、一歩、ひざを胸に寄せるようにあげ、歩幅も広く心がけてひたすら歩いた。

これまた不思議なことに、この間体重はちゃんと落ちたのだ。年末年始は食べる量も増えるとき。正月に一時間ほど歩いたら、リバウンドもしなかった。
負傷にかかわらず、水中歩行はとてもいい。患部にやさしく、水の抵抗は確実に体を鍛える。リハビリ、病後の体力づくり、ダイエット･･･すべてに機能する。お勧めである。