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続・オレ流ダイエット② ご褒美

ささやかながらの教訓。
まずは気構え。自分はスポーツ選手でもなければ、モデルでもタレントでもない。だから理想を求めなくてもいい。ダイエットに完璧さを求める必要もない。

世間的な標準に近づけば、年相応な体力を確保できればいいと。トレーニングはきついときもあるが、こう考えると楽になった。

 Dsc_0456_2 そして、ご褒美。このご褒美が大切である。トレーニングは一日の活動を終えて、夜中近くにするのだが、しっかり運動したら、何を食べてもどれだけ飲んでもいいことにした。

寝る前に飲み食いする、これは、よくないとされること。でもどうしようもないからあえて許すこととした。

Dsc_0458 しかし、それゆえに一日の摂取カロリーは気をつかうようになった。夜は酒も飲みたいし、好きな物も食べたい。たくさん食べたい。

だから、朝と昼とで調整する。街頭演説などがあるときは、朝からしっかり食べる。でも通常は頭が回る程度の栄養補給とする。また、野菜や汁もので満腹感を得るように心がけた。

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